Manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah banyak. Air memegang peranan penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Menurut para ahli tubuh membutuhkan sekitar 70% air untuk membantu dalam menjaga dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, dengan kata lain dalam rangka menjaga tubuh fit dan sehat, minum air putih adalah suatu keharusan. 

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung aktivitas yang dilakukan. Meski begitu otoritas kesehatan selalu merekomendasikan untuk minum 8 gelas air yang setara dengan 2 liter setiap hari. Air memungkinkan Anda untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat.

Tetap sehat dan segar dengan minum air hanya mungkin jika Anda meminum air putih. Air yang Anda minum harus jelas dan tidak berbau, karena minum air yang tidak bersih/terkontaminasi akan membuat Anda sakit. Jika Anda tidak minum air putih yang cukup, Anda mungkin akan mengalami sakit perut, nyeri sendi dan bahkan mungkin urin Anda akan lebih gelap. Tidak hanya itu, Anda juga dapat terkena penyakit tipus, diare, Leptospirosis dan banyak penyakit lainnya.

8 Manfaat minum air putih untuk kesehatan.

Berikut 8 manfaat minum air putih untuk kesehatan.

1. MENGATUR SUHU TUBUH

Air berada di Termoregulasi jantung. Ini adalah proses di mana tubuh mengatur suhu didalam tubuh. Sementara olahraga dan demam dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, penyalahgunaan narkoba dan kondisi metabolik dapat menurunkannya. Hasil dari dua kondisi ini adalah fatal. Anda mungkin menderita serangan jantung, kerusakan otak, atau hilangnya nyawa.

Untuk menghindari bencana seperti itu, Anda membutuhkan banyak air segar. Homeostasis adalah suatu kondisi di mana suhu tubuh optimal, tidak terlalu rendah atau tinggi. Minum air putih secara teratur akan membantu tubuh Anda melakukan peran pengatur suhu secara efektif.

2. MELANCARKAN PENCERNAAN

Memecah makanan adalah proses tak berujung yang dilakukan didalam tubuh. Enzim digunakan untuk menyelesaikan proses ini. Sebagian besar enzim cair ini ada di alam. Produksi merekasangat tergantung pada ketersediaan air dalam tubuh. Ini berarti air minum bersih membantu meningkatkan enzim. Kebanyakan enzim diterjemahkan ke dalam peniingkatkan proses pencernaan.

Itu tidak berakhir di sana. Setelah pencernaan, ada generasi limbah. Sekarang, jika pencernaan Anda tidak lengkap, ekskresi Anda akan berantakan. Hal ini begitu parah karena dapat berembang menjadi masalah anal ataupun kencing. Untuk mencegah komplikasi tersebut, dokter meresepkan delapan gelas air setiap hari.

3. MEMAKSIMALKAN KINERJA FISIK

Latihan fisik adalah obat untuk banyak masalah kesehatan. Orang yang menderita tekanan darah, HIV/AIDS, diabetes, dan sebagian besar penyakit yang berasal dari gaya hidup biasanya disarankan untuk olahraga fisik.. Tapi, setelah kegiatan ketat, tubuh biasanya lelah.

Air minum akan membantu tubuh Anda mengembalikan air yang hilang dalam bentuk keringat. Juga, air membantu dalam pelayanan tubuh Anda, dan dalam prosesnya, Anda akan mendapatkan kembali beberapa energi. Itu sebabnya Anda melihat olahragawan dengan botol di minum air putih selama istirahat.

Saya yakin Anda telah melihat lintasan lari maraton. Ada tempat air minum atlet untuk mengisi kembali energy saat mereka sedang balapan. Alasan di balik ini adalah sederhana. Sama seperti bahan bakar menjalankan mobil dalam perjalanan jarak jauh, air menjalankan tubuh kita ketika melakukan kegiatan fisik. Meskipun, selama latihan intens, mengambil terlalu banyak air mungkin lagi mengurangi kinerja Anda. Oleh karena itu, cara terbaik untuk minum air ketika terlibat dalam kegiatan fisik yang ketat adalah dengan minum sedikit jumlah secara terpisah.

Baca juga: 25 Pola Hidup Sehat Yang Mudah dan Murah

4. MENJAGA CAIRAN TUBUH

Tubuh kita terbuat lebih benyak cairan daripada daging. Darah, air liur, lendir, dan cairan lainnya semua mengandung jumlah air yang tinggi. Cairan ini melakukan tugas yang berbeda dalam tubuh kita, jika tidak diganti cairan ini akan terkontaminasi. Hanya ada satu cara untuk menggantikan cairan tubuh, dan itu adalah dengan minum air putih secara teratur. Tidak minum air putih dapat meningkatkan risiko ketidakefisienan dan kerusakan pada organ tubuh.

Minum air putih membersihkan cairan tubuh dan menetralkan keasaman yang disebabkan oleh bahan yang tidak diinginkan dalam tubuh. Hal ini mengurangi gesekan dalam pergerakan cairan dalam tubuh dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Hal ini juga membuat Anda tetap dalam kondisi yang baik untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan.

5. MENGONTROL TEKANAN DARAH

Air memiliki efek pengenaan dominan. Jika ditambahkan ke larutan kental, itu mengurngi tingkat kekentalan larutan. Ini adalah hal yang baik untuk tekanan darah. Sementara air mungkin tidak mengencerkan darah, ia memiliki kemampuan untuk melunakkannya untuk mengatur tekanan darah.

Ketika tubuh kekurangan air, darah menjadi lebih kental, dan hal ini menyebabkan stres pada pembuluh darah. Hal ini dapat mengakibatkan pembuluh darah pecah. Itu adalah bencana. Untuk menghindari kejadian ini, dianjurkan Anda mengambil delapan gelas air putih setiap hari.

6. MENCEGAH KERUSAKAN ORGAN TUBUH

Ginjal adalah unit yang memiliki ketergantungan air sangat tinggi. Mengingat tugas rutinnya, air sangat penting dalam fungsi ginjal. Tidak minum cukup air dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang parah. Sebagai contoh, metabolisme alkohol sangat memberatkan kinerja ginjal. Ini berarti pecandu alkohol beresiko lebih tinggi untuk menghancurkan ginjal mereka. Tapi, ada obat dalam air. Air memiliki kemampuan untuk membantu ginjal dalam memecah alkohol dan mencegah komplikasi organ. Air juga memiliki kemampuan untuk menangani batu ginjal.

Organ tubuh lain yang membutuhkan air untuk bertahan hidup adalah hati, jantung, perut, mulut, dan secara harfiah, semua organ tubuh yang berbeda membentuk tubuh manusia. Minum secara teratur air putih membantu membersihkan organ ini dan menjaga mereka dalam kondisi kerja sempurna. Oleh karena itu, Anda harus minum air secara teratur untuk melindungi organ tubuh Anda dari kehancuran.

7. PELUMASAN SENDI

Saya yakin Anda pernah melihat pintu yang tidak dilumasi, itu membuatnya berkarat. Ini memaksa Anda untuk menggunakan energi ekstra untuk membuka atau menutupnya. Dalam prosesnya, Anda akan mendengar beberapa suara yang tidak menyenangkan. Hal yang sama berlaku untuk sendi. Ketika mereka kurang dilumasi, sendi mulai akan rusak, dan menyebabkan masalah. Air adalah pelumas yang sangat baik untuk digunakan.

Tahukah Anda bahwa 80% cairan yang ditemukan pada persendian adalah air? Nah, sekarang, Anda tahu. Ini artinya Anda perlu minum air putih secara teratur untuk menjaga cairan ini bersih untuk berfungsi dengan baik.

Ketika air dalam tubuh sedikit, cairan kehilangan kualitas pelumas. Hal ini menyebabkan lebih banyak gesekan pada sendi, dan komplikasi muncul. Hasilnya adalah masalah dengan mobilitas. Tapi mengapa Anda harus menunggu ini terjadi ketika Anda dapat menghindari dengan minum air putih secara teratur?

8. MENURUNKAN BERAT BADAN

Banyak penelitian menyatakan cara minum air putih yang benar dapat menurunkan berat badan. Salah satu caranya dengan minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan. Dalam sebuah penelitian orang-orang yang mengalami kegemukan lebih efektif menurunkan berat badan dengan minum air sebelum makan.

Selain itu Anda dapat minum air ketika lapar. Seringkali orang salah menafsirkan sinyal tubuh. Tidak melulu ketika lapar anda benar-benar lapar, terkadang Anda hanya haus. Jadi sebaiknya anda minum air putih ketika lapar. Atur juga pola makan untuk mengenali kebiasaan tubuh anda.

Kesimpulan
Air putih adalah penyembuh. Tidak seperti air asin dan air yang terkontaminasi lainnya yang menyetorkan racun dalam tubuh kita, air putih datang untuk membersihkan seluruh sistem. Manfaat kesehatan lebih dari tujuh yang disebutkan di atas. Perbanyak minum air putih dan lihat kesehatan Anda membaik.

INFOGRAFIS MANFAAT MINUM AIR PUTIH UNTUK KESEHATAN

Bagikan Artikel ini